co jest

[...] generalnie 3sX15 z każdego. Ten trening został mi ułożony przez trenera na siłowni. Od miesiąca robię po nim również 20min cardio. Pierwszym powodem mojego niepowodzenia jest kilka rożnych wzorów na zapotrzebowanie kaloryczne. Znalazłam przynajmniej 4 z każdego wyszło mi coś innego. Weźmy na przykład wzór: (((Waga x 24) x0,9) x1,3)= 0,9- [...]

[...] serie, ciezar wzrastajacy, 10, 8, 6 powtorzen i teraz moje pytania: 1. czy sadzicie ze po 3 miesiecznej przewie moge zaczac od tego drugiego treningu skoro moim priorytetem jest teraz masa, a juz wiem dokladnie jak ktore cwiczenia dobrze wykonywac? 2. co sadzicie o obu treningach? 3. czy trening nr dwa jest rzeczywiscie dobrym treningiem na [...]

[...] już w poniedziałek i dalej przechodzimy z treningiem wg. kolejności. " Czas trwania planu . 6-8tygodni Aeroby 3-4x w tygodniu od 20 do 45 min biegu w zależności czy jest to dzien treningowy czy też nie od razu dodam że brzuch na każdym treningu po 3 ćwiczenia , Co myślicie o takim planie ? - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - a [...]

Witam! Moja waga jest efektem jojo. I to straszliwego. Na diecie jestem od kilku lat. Na ogół przerywam odchudzanie bo mi się dieta znudzi :) Lubię gotować i muszę mieć możliwość "kulinarnego wyżycia się". Kwestia przyrządzenia piersi z kurczaka mnie nie zadowala. Wyrosłam już tez z głodzenia się. Zresztą efekt u mnie jest tylko w postaci jojo. [...]

[...] Fury zadebiutuje w przyszłym roku również w MMA. Jest to coś innego, ale tak jak mówię, Tyson Fury przejmuje kontrolę. Tak, rozmawiałem o tym z Conorem McGregorem, który jest gotów mnie trenować i będzie dobrze. Pochodzę z długiej linii mistrzów boksu na gołe pięści. Nawet będąc zranionym, widziałeś moją ostatnią walkę z krwią, która była [...]

[...] się z opiniami na forach internetowych uznałem, że kupowanie oddzielnych stojaków do przysiadów plus do tego ławki ze zintegrowanymi stojakami na warunki domowego treningu jest pozbawione głębszego sensu. Wobec powyższego wybrałem opcje: oddzielne stojaki plus do tego ławka. Przy wyborze stojaków interesuje mnie przede wszystkim w miarę [...]

[...] brzuch). Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: Jest dobrze Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezo Stan zdrowia: Wysokie ciśnienie (mierzone), jestem wszystkiego swiadomy. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Jedno i drugie.. PPM podstawowa przemiana materii: 1,5 Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy [...]

[...] tego brzuch kwalifikujący się pod lekka otyłość brzuszną. Jeśli chodzi o seks i libido i staje mi i uprawiam seks bez problemu jednak obawiam się że moja kondycja seksualna jest gorsza niż rówieśników. Na dodatek nie mam popędu spontanicznego. Jak zaczynam igraszki albo widze erotyczny widok to penis reaguje normalnie ale nie mam motywacji [...]

[...] 1h-2h orbitka zależy ile ważę raczej staram się trzymać wagę 81-83. I teraz pytania dla was ekspertów: 1.Zastanawiam się czy przeciążony biceps w prawej ręce nie jest przez to że za dużo na niego ćwiczę 3 serię + 5 + podczas martwego ciągu te bicepsy mi się wraz z ręką napinają i myślałem nad tym żeby może robić na zmianę w jeden [...]

[...] bieg nie powoduje przyspieszenia metabolismu czlowieka a tym samym rozpoczecia procesu spalania tkanki tluszczowej - na jakiej zasadzie to dziala i czy moja "teoria" jest chcoiaz w czesci prawdziwa. 2) Mi jak pewnej grupie osob zalezy na spaleniu troche kalorii i poprawieniu swojej kondycji. Dotychczas krokami jakie podjolem w tym [...]

[...] do brody. Nie wiem czy to dobre rozwiązanie, że co trening robię inne ćwiczenia na biceps/triceps, ale wydaje mi się , że to nie problem. Trening schodzi mi ok. 2 h, ale jest to głównie wina rozmów i robieniem razem ćwiczeń z kolegą. :-D Jeżeli chodzi o dietę: Nie mam problemów z żadnymi nałogami , nie pije, nie pale. Codziennie na śniadanie [...]

[...] i Piątkowy robię w domu ,natomiast środa będzie na siłowni dopóki nie zakupie drązka do podciągania. Dlaczego w domu ,ponieważ mam warunki ,sprzęt zakupiłem i logistycznie jest mi lepiej:-) Z suplementów aktualnie wcinam od tygodnia ;-) Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder Trec - Super Omega-3 Trec - ZMA Vitamin A-Z Scitec nutrition - Protein [...]

[...] rzeźba mi nie potrzebna bo mam. Trening może być przeplatany siłowy regeneracja siłowy. Czas to 3 razy w tygodni dwie godziny, możliwości sprzętowe to co na siłowni może nie jest super wyposażona ale to co potrzeba to ma:) Przeciwskazania nie mam żadne dieta staram sie odżywiać dobrze czyli piersi z kurczaka itd. konkretnej diety nie mam żeby tu [...]

[...] zaczęło się cwiczenie zestawów w domu, bieganie etc. Zaczęłam ograniczać nie zdrowe jedzenie, zrezygnowałam z słodyczy, aż do teraz kiedy to zjedzenie normalnego posiłku jest czymś czego sobie nie wyobrażam... Szczerze powiem, że moje życie zamieniło się w koszmar. Czuje się jak więzień... Cały dzień kręci się wokół ćwiczeń i tego, aby zjeść [...]

Witam zacząłem ten temat ponieważ szperałem na forum i jeszcze takiego nie znalazłem a uważam, że temat ten jest bardzo potrzebny i warty uwagi. Chodzi mi konkretnie o terminologie związaną z siłownią w końcu jest to dział dla początkujących, w sumie ja też dopiero zacząłem swoją przygodę z ciężarami, dlatego zwracam się głównie z prośbą do [...]

[...] już dawno poszły w zapomnienie) ;] Dieta : Jest ok - białko 2g/kgmc węgle 3g/kgmc tłuszcze 1g/kgmc 6 posiłków dziennie + twaróg Typ budowy: Endomorfik Choć na rzeźbie jest ich jeszcze mniej ... Wymiary: Klatka 125 Biceps 45 Pas 88 Udo 70 Suple/Wspomaganie: - Trening:Klasyczny masowy split 3 x w tygodniu [...]

[...] gardy. Finalowym przeciwnikiem byl Kassim Annan, Francuz walczacy juz od 2001 roku i poza pierwsza walka ktora przegral majacy co najmniej 6 (prawdopodobnie rekord jaki znam jest niepelny) wygranych walk. Wszystkie przed czasem. Tutaj w pierwszej walce blyskawicznie poddal balacha w ciagu sekund Harry Duiven jr, mistrza Beneluksu w Thai boxie. [...]

[...] z powodu pandemii koronawirusa. Kiedy w końcu wróciła do Chin, była zmuszona na wszelki wypadek wytrzymać dwutygodniowy okres izolacji na kwarantannie. Teraz mistrzyni jest w końcu w stanie wrócić do normalnego życia w swojej ojczyźnie. To zrozumiałe, że jest tym zachwycona i niezwykle wdzięczna za życzliwość pracowników służby zdrowia, z [...]

Witam, nie bardzo wiem czy ten temat bedzie tu pasowal ale jak juz jest niech bedzie, Dzisiaj na necie przeczytalewm artykul wlasnie pt "Wojsko zrobilo ze mnie mezczyzne" i w moim odczuciu byl nie tyle smieszny co zalsny. Wogole nie rozumiem o co tym ludzia chodzi z ta meskoscia. Ja w wosjku nie bylem i nie mam zamiaru isc(chodz termin wezwania [...]

[...] Obydwie części wyłaniają dwóch równorzędnych mistrzów sezonu. W Argentynie nie ma natomiast krajowych rozgrywek pucharowych, jak w krajach europejskich. Spadek z ligi oparty jest na tzw. systemie "uśredniania". Na koniec każdego sezonu tworzy się tabelę drużyn pierwszoligowych wraz z ich średnią liczbą punktów w przeliczeniu na 1 mecz z ostatnich [...]